ฮูลาฮูป กับสารพัดประโยชน์ในการเล่น ฮูลาฮูป เป็นของเล่นของคนยุคเบบี้บูม โดยเป็นกิจกรรมการออกกำลังกาย ที่ทำให้เกิดความสนุกเพลิดเพลิน และช่วยลดหน้าท้อง ขจัดไขมันส่วนเกินให้หมดไป การเล่นฮูลาฮู ถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม และเชื่อว่าสามารถทำให้หน้าท้องลดลงได้อย่างเห็นผล ดังนั้น เราจึงอยากแนะนำ ฮูลาฮูปกับสารพัดประโยชน์ในการเล่น ให้คนรักสุขภาพได้รู้จัก แล้วจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย

อุปกรณ์ ฮูลาฮูป คืออะไร

ฮูลาฮูป กับสารพัดประโยชน์ในการเล่น

            เชื่อว่าคงไม่มีใครที่ไม่รู้จักกับอุปกรณ์การออกกำลังกาย ที่ชื่อว่า ฮูลาฮูป (Hula hoop) เพราะมันคืออุปกรณ์ที่มีลักษณะเป็นห่วงพลาสติกกลม ๆ ใช้สำหรับการออกกำลังกาย ในอดีต ฮูลาฮูป มีวิวัฒนาการมาจากเถาองุ่นแห้ง พัฒนามาเป็นอุปกรณ์ทำมาจากไม้ ไม้ไผ่ และหญ้า ในยุคอียิปต์โบราณมีหลักฐานพบว่าคนกรีก เล่นฮูล่าฮูป เพื่อออกกำลังกาย และต่อมาในทศวรรษ 1950 ฮูลาฮูปกลายเป็นของเล่นของคนยุคนั้น อีกทั้งยังสร้างกระแสโด่งดังไปทั่วโลก ปัจจุบัน ฮูลาฮูป เป็นทั้งของเล่นและยังสามารถนำไปเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการออกกำลังกายได้ด้วย

ฮูลาฮูป กับสารพัดประโยชน์ในการเล่น

            1. สำหรับประโยชน์ด้านความบันเทิง ก็เป็นอุปกรณ์ที่นิยมนำมาประกอบการแสดงเพื่อเพิ่มสีสัน และสร้างความน่าสนใจให้กับการแสดงชุดนั้น ๆ เช่น การแสดงแสดงคอนเสิร์ต ใช้เป็นอุปกรณ์ประกอบการแสดงของเด็ก ๆ ในกิจกรรมวันสำคัญต่าง ๆ

            2. สำหรับประโยชน์ด้านสุขภาพ ถือเป็นการออกกำลังกายที่เล่นได้ทุกช่วงอายุ เนื่องจากการออกกำลังกายแบบนี้ ถือเป็นอุปกรณ์ประกอบ ช่วยให้หัวใจสูบฉีดได้ดี ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่สมอง ช่วยเสริมสร้างความมั่นคงให้กับกล้ามเนื้อทั้งลำตัว และที่สำคัญการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ ฮูลาฮูป เพียง 20 นาที สามารถเผาพลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ถึง 200 – 300 แคลอรี

การเล่น ฮูลาฮูป กับการลดหน้าท้อง

การเล่น ฮูลาฮูป กับการลดหน้าท้อง

            ทุกคนรู้ไหมคะว่าการออกกำลังกายด้วย ฮูลาฮูป จะมีส่วนที่ได้ประโยชน์จากการเล่นมากมายเลยทีเดียว นั่นก็คือกล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย กล้ามเนื้อสะโพก ต้นขาด้านข้าง กล้ามเนื้อก้น ทำให้กล้ามเนื้อกระชับแข็งแรง และการเล่นที่ถูกต้องถูกวิธี ยังทำให้ไขมันหน้าท้องลดลงอย่างรวดเร็ว สำหรับเทคนิคการเล่น ฮูลาฮูป เพื่อให้หน้าท้องลดลงอย่างรวดเร็วทำได้ ดังนี้

            1. สำหรับคนที่เริ่มเล่นใหม่ ๆ จะต้องมีความใจเย็น และเริ่มการเล่นและใช้อุปกรณ์อย่างถูกต้อง โดยเริ่มตามขั้นตอนต่อไปนี้ ให้เริ่มจากถือห่วงฮูลาฮูปในแนวราบสูงระดับหัวเข่า แล้วก้าวขาเข้าไปอยู่ในห่วง ยกห่วงขึ้นมาอยู่ที่ระดับเอว และถือห่วงด้วยมือทั้งสองข้าง โดยดันห่วงมาด้านหน้าให้หลังคุณชนกับห่วง จากนั้นใช้มือทั้งสองเหวี่ยงห่วงไปด้านซ้ายให้ห่วงหมุนไปรอบเอว และหล่นลงพื้นไป สำหรับคนที่เริ่มฝึกเล่นให้ทำแบบนี้สัก 2-3 ครั้ง เพื่อให้รู้สึกถึงการหมุนของห่วงรอบเอว

            2. เมื่อทำตามขั้นตอนแรกเรียบร้อยแล้ว ให้ผู้เล่นฝึกหมุนเอววนไปเป็นวงกลม โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ จนรู้สึกถึงทิศทางการหมุนของเอว ฝึกหมุนโดยมีอุปกรณ์ฮูลาฮูป เริ่มจากดันห่วงไปทางด้านซ้าย และเริ่มขยับเอวไปทางซ้ายตามห่วง เคลื่อนเอวไปทางด้านหลัง ด้านขวาและด้านหน้า วนเป็นวงกลมตามการเคลื่อนไหวของห่วง พยายามประคองห่วงไม่ให้หล่นลงพื้นได้นานที่สุด

            การออกกำลังกายด้วยการใช้อุปกรณ์เป็นตัวช่วย สามารถตอบโจทย์ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และลดหน้าท้องให้เห็นผลอย่างรวดเร็ว แต่ก็ต้องอาศัยความสม่ำเสมอ เมื่อสามารถควบคุมหรือประคองห่วงไม่ให้หล่นพื้นได้แล้ว ผู้เล่นจะรู้สึกสนุกสนานและเพลิดเพลิน ไม่ควรเล่นนานหรือหนักมากเกินไปควรเล่นเพียงวันละ 1-2 ครั้ง เไม่เกินครั้งละ 30 นาที และทำอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็จำให้การออกกำลังกายด้วยการเล่น ฮูลาฮูป มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

            และทั้งหมดที่กล่าวมานี้ก็คือ ฮูลาฮูปกับสารพัดประโยชน์ในการเล่น ซึ่งเป็นกิจกรรมการออกกำลังกาย ที่เน้นการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและเอว ช่วยให้การลดไขมันหน้าท้องเห็นผลได้เร็วขึ้น แต่ทั้งนี้ต้องมีความสม่ำเสมอ และทำควบคู่ไปกับการทานอาหารประเภทผักผลไม้ ก็จะทำให้การลดหน้าท้องเห็นผลได้เร็วยิ่งขึ้นนั่นเอง

           ปัจจุบันการเดิมพันกับเกมสล็อต joker gaming นับเป็นเกมการพนันที่นิยมเล่นกันทั่วทุกมุมโลกเลยก็ว่าได้ เนื่องจากผู้เล่นสามารถได้รับกำไรจากการเล่นง่าย ด้วย สูตรโกงการเล่นเกมสล็อต joker

           ผู้เล่นหลายคน คงจะรู้จักกับเกมยิงปลาเป็นอย่างดี เพราะเป็นสุดยอดเกมมือถือ ที่มาพร้อมทั้งความสนุก และการสร้างรายได้ แล้วยิ่งถ้า เลือกเล่นเกมยิงปลากับค่าย joker จะยิ่งทำกำไรได้ง่าย และเพิ่มมากขึ้น